Du kan sitte hvor du vil, enten du sitter på gulvet, på ei pute, på en stol eller sitter på knærne. Hovedpoenget er at du finner en stabil sittestilling der du både er avslappet og engasjert.

Hvis du sitter for avslappet vil du ikke puste optimalt og du vil få et for grunt pustemønster.

Hvis du er for rigid vil du bli anspent og det vil gjøre meditasjonen din vanskelig.

I tillegg er det viktig å være sentrert.

Å være sentrert betyr at du finner balansen. Du sitter ikke for fremoverlent, ei heller for bakoverlent. Og du finner balansen fra høyre til venstre.

Når du har satt deg ned kan du prøve å bevege overkroppen frem og tilbake til du føler at du er sentrert. Så gjør du det samme fra venstre til høyre. Til slutt gjør du det samme med hodet.

Åpne magemusklene og slapp av så mye du klarer, uten at du blir for slapp.

Når du har satt deg godt til rette plasserer du hendene dine slik at de støtter overkroppen på en god måte.

Nå har du funnet en avslappende men engasjert sittestilling, og da er det lurt å kjenne på og observere hvordan det føles. Det gjør det lettere å finne tilbake til din optimale sittestilling under meditasjon.

Hvis du sitter på en stol skal ikke ryggen hvile mot stolryggen. Da er det lett å bli for avslappet under meditasjonen, og da er det lettere at tankene vandrer.

Kroppspråket ditt spiller nemlig en viktig rolle i hvordan nervesystemet vårt oppfatter situasjonen vi er i. Hvis du ligger henslengt i en sofa vil du fort merke at tankene vandrer, og gjør meditasjonen vanskeligere enn den trenger å være.

Hvis du ønsker å lese mer om hvordan man mediterer kan du klikke her

Denne artikkelen fra Healthline beskriver også temaet godt