Alt du trenger å vite om meditasjon
Meditasjon, til tross for at det har eksistert i tusenvis av år, har de siste årene eksplodert i popularitet. Mindfullness-bølgen som har slått innover den vestlige verden skal ha mye av æren for dette, og vi kan nå finne bøker, apper, foredragsholdere i mindfulness og meditasjon uansett hvor vi snur oss.
Meditasjon er ikke alltid enkelt å forstå eller å gjennomføre. Her ønsker jeg å dele den kunnskapen jeg har opparbeidet meg etter over 6 år med daglig meditasjon og utallige timer med studering av meditasjon, psykologi og filosofi. Dette håper jeg kan gjøre det enklere for deg å begynne med, opprettholde og å gå dypere inn i din meditasjonspraksis.
Hva er meditasjon?
Meditasjon er paraplybetegnelsen på ulike teknikker og øvelser der man utforsker og trener sinnet, endrer bevissthet eller utøver dyp konsentrasjon. Her kan du lese mer om hva meditasjon er, og litt om meditasjonens historie.
Hva er meditasjon?
Hvordan meditere?
Her har jeg prøvd å samle det du trenger for å begynne å meditere. Alt fra en helt basic nybegynner-meditasjon, til hvordan du kan praktisere en rekke ulike meditasjonsstiler. Å meditere er ikke så veldig vanskelig, men det kan ofte være greit med noen enkle retningslinjer når man skal starte.
Hvordan meditere?
Meditasjonsnivå – Bedre forståelse av meditasjon
Å forstå hvilket nivå man mediterer på, og hvordan det relaterer seg til de resultatene man får er viktig innsikt. Her får du en fin liten innføring i blant annet hvilke nivåer forfatterene av boka Altered States kategoriserer meditasjon i.
Hvordan sitte når du mediterer? – Bedre forståelse av meditasjon
Det er ikke alltid like lett å finne ut hvordan man skal sitte når man mediterer. Her finner du det du trenger å vite. Les mer om sittestillinger her.